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Quando pensamos em alimentação, queremos algo para saciarmos nossas vontades, sem preocupações ou culpas.
Alimentação saudável é fundamental para que as funções do organismo funcionem de forma equilibrada, proporcionando uma série de benefícios para o sistema imunológico, para humor, capacidade de concentração, controle do peso e até mesmo melhorar a qualidade do sono.
Aproveitamos as dicas dos nutricionistas da GRSA, começamos a trocar dicas fáceis e apetitosas que poderão facilmente ser integradas a nossos hábitos alimentares.
Deve ser constituída por carboidratos, proteínas e gorduras, além de frutas e legumes, conforme a Pirâmide de Alimentos.
Com base nesse conhecimento, os alunos do 14B trocaram dicas saudáveis, com receitas gostosas que podem ser incluídas diariamente em sua alimentação.
Segue alguns depoimentos
“Alimentação saudável é comer alimentos in natura como alface, verduras, legumes, frutas e sucos naturais. ” Julia Rabbione
“Comer creme de abacate é bem saudável, pois esta fruta contém várias proteínas. ” Luísa Varkulja
“Comer alimentos in natura, 80% na alimentação do dia tipo maçã, laranja, suco de abacaxi para ficar saudável.” Matheus Pietro
“Salada de fruta é bom para fortalecer o corpo.” Beatriz Jae
“Sucos de frutas vermelhas, como morango, melancia, amora, cereja e framboesa. Mas é bom plantar as frutas, porque as industrializadas não são saudáveis.” Davi Tomkiw
“É importante comer de modo balanceado para manter o corpo saudável. ” Arthur Pelegrini
Suco de Clorofila – Ana Luísa de Alvarenga
2 folhas de couve manteiga com talo
¼ pepino sem casca
1 maçã sem casca e sem semente
2 folhas de alface (broto)
1 rodela de gengibre
1 colher sopa de aveia
1 ½ copo de água gelada
Modo de preparo
Corte a couve, a maçã e o pepino
Em seguida, coloque todos os ingredientes e bata bem
Patê Ricota – Manuela Patrão
1 cenoura ralada
1 xícara de uvas passas
250g de ricota
250g de maionese
50g azeitonas pretas
